泳ぐプログラム
| 初心・初級レッスン |
45分 |
クロール・背泳ぎをらくらくマスター♪
平泳ぎ・バタフライのキックも練習します。初心者大歓迎 |
| 中級レッスン |
60分 |
平泳ぎ・バタフライのマスターと、クロール・背泳ぎのレベルアップをめざします |
| 上級レッスン |
60分 |
４つの種目をスイスイ泳げるフォームと体力アップが目標です |
| ショートレッスン |
40分 |
泳ぎのポイントを絞って１つ１つレベルアップを目指します |
| 泳法クラス |
45分 |
初級・中級者向け、泳法技術向上を図るクラスです。 |
| マスターズ |
60分 |
マスターズ大会出場を目標に本格的な競泳トレーニングを行います |
| DIVE |
15分 |
飛び込みとダッシュを中心としたトレーニングです |
| フリースイミング |
- |
ご自分のペースで自由に遊泳やウォーキングをして頂けます |
泳がないプログラム
| アクアビクス |
30分 |
水中でのエアロビクス。有酸素運動で効果的にシェイプアップ |
| 水中バレーボール |
15分 |
みんなで輪になり楽しくビーチボールラリーを行います。目指せ１００回！！ |
| 水中ウォーキング |
30分 |
水の特性を活かし足腰に負担をかけずに有酸素運動を行います |
| 水中ランニング |
30分 |
水中ウォーキングから強度を高めたトレーニング。ランニングを中心とした有酸素運動です |
| TRXトレーニング |
30分 |
自重トレーニング器具を用いた体幹トレーニングです。 |
| フリーウォーキング |
- |
ご自分のペースで自由にウォーキングをして頂けます |
| フリーTRX |
- |
プールサイド内に設置してありますTRXサスペンショントレーナーを自由にご使用いただけます。 |
フリースイム＆フリーウォーキング
大人の方の為の、自由に泳ぎたい方のコースです。
フリースイム時間帯であればいつでも入水して頂けます。
水中歩行、リハビリへの活用、しっかり泳いで距離への挑戦など思いのままご利用ください。
プール内のコースもウィーキングや初心者専用、上級者向けコースと分けてご利用いただいてます。
マックのスイミングは入会する事により何度来ても、どのメニューを利用しても料金に追加がございません。
思う存分ご活用ください。
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プールプログラム
スタジオプログラム
